指导语：

这里有一个专业的测验量表，你可以用它来帮助你判断自己对网络的依赖的程度，请根据自己的实际情况回答下列问题：

１、你有多少次发现你在网上逗留的时间比你原来打算的时间要长？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

2、你有多少次忽视了你的家务活而把更多的时间花在网上？

完全没有（1分）很少（2分）偶尔（3分）经常（4分） 总是（5分）

3、你有多少次更喜欢互联网的刺激而不是与亲人之间的亲密？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

4、你有多少次与陌生的网友形成朋友关系？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

5、你生活中的其他人有多少次向你抱怨你在网上所花的时间太长？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

6、你的学习成绩和学校作业有多少次因为你在网上多花了时间而受到损害？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

7、在你需要做其他事情之前，你有多少次去检查你的电子邮件？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

8、由于互联网的存在，你的学习表现或学习效率有多少次遭受影响？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

9、当有人问你在网上干些什么时，你有多少次为自己辩护或者变得遮遮掩掩？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

10、你有多少次用互联网的安慰性的想象来排遣你生活中的那些烦心事？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

11、你有多少次发现你自己期待着再一次上网的时间？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

12、你有多少次担心没有了互联网，生活将变得烦闷、空虚和无趣？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

13、如果有人在你上网时打扰你，你有多少次厉声说话、喊叫或者表示愤怒？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

14、你有多少次因为深夜上网而睡眠不足？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

15、你有多少次在下网时为互联网而出神，或者幻想自己在网上？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

16、当你在网上时，你有多少次发现你自己在说“就再玩几分钟”？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

17、你有多少次试图减少你花在网上的时间但却失败了？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

18、你有多少次试图隐瞒你在网上所花的时间？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

19、你有多少次选择把更多的时间花在网上而不是和其他人一起外出？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

20、当你下网时，你有多少次感到沮丧、忧郁或者神经质，而这些情绪一旦回到网上就会无影无踪？

完全没有（1分） 很少（2分）偶尔（3分）经常（4分）总是（5分）

评分方法与结果解释

将20道题的总分累加。

1、20-39分：你是一个普通的网络使用者。你有时可能会在网上花较长的时间冲浪，但你能控制你对网络的使用。

2、40-69分：由于因特网的存在，你正越来越频繁地遇到各种各样的问题。你应当认真考虑他们对你生活的全部影响。

3、70-100分：你的因特网使用正在给你的生活造成许多严重的问题。你需要现在就去解决它们