为同学们介绍内耗这一普遍存在于现代青年人群体中的现象，通过视频来给出一些远离内耗，充实自我的建议。

当代年轻人现状

01自我角度来看

  青年精神内耗是指在自我精神世界中难以处理好自己与自己的关系，而陷入无休止的自我怀疑、无止境的自我攻击、无止境的纠结犹豫中。

02社会角度来看

  从社会学的角度来看，这种独特症候是功绩社会驱动下“自我剥削”的主动选择，流量为王驱使下“贩卖焦虑”的网络表达，文凭教育背景下“社会身份”的结构失位和工具理性挤压下“价值理性”的日渐式微共同作用的结果。

03怎样解决

  要解决青年精神内耗之困，应该以理性认识还原青年多样性和复数性行动，以网红甄选和网络监督缓解青年焦虑氛围，以教育改革和制度创新满足青年身份预期，以社会主义核心价值观涵养青年精神世界。
拒绝内耗的方法
1.戒掉过度敏感，培养钝感力。在生活中，大部分的精神内耗都是因为自己过于敏感，太在乎周围人的反应。

2.接受自己的不完美  很多人往往会对自己高标准高期待，一旦没有达到自己的预期就会产生自我怀疑，陷入精神内耗的状态内耗的状态。

3.学会说“不”  不会说“不”是讨好型人格的通病，当面对他们不喜欢的事情时他们也不敢对对方说“No”

4.学会变通  很多时候我们会很容易被自己固有的思维方式局限着，以为眼前的困境就是绝境，为此而感到焦虑烦恼。
5.敢于放弃，及时止损很多人在面对困难时总是会陷在悲观情绪中走不出来，很容易把一些小问题放大化。

6.增强行动力很多时候内耗都是来自于想得多做得少，当萌生一个想法时心里一直在纠结要不要真的去做，要怎么去做，犹犹豫豫到最后，发现自己什么也没做成，只是白白浪费了精力。
结语

在这个大部分人还在精神内耗的时代，不必参与其中，更不必纠结山顶的难以到达，努力提升自己，自己成长为巨人，山顶的风景自然就尽收眼底。